5 Buah yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan keluhan pada penderitanya seperti, nyeri tengkuk, nyeri dada, dan sakit kepala. Kolesterol sendiri merupakan zat yang dihasilkan oleh hati dan bermanfaat bagi tubuh manusia. Namun jika kandungan kolesterol terlalu tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Biasanya kolesterol yang tinggi bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti makanan yang mengandung lemak jenuh. Akan tetapi anda jangan terlalu khawatir, kadar kolesterol tinggi dapat dinormalkan kembali kok. Salah satu nya dengan buah, berikut 5 buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
- Buah bit
Buah bit memang sering dikatakan sebagai buah penurun kolesterol. Dalam satu buah bit mengandung berbagai nutrisi seperti, vitamin C, serat, magnesium, protein, nitrat, dan antioksidan. Ekstrak buah bit dapan penurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Buah bit juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Apel
Dalam apel terkandung pektin yang mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Pektin adalah serat larut yang ada pada buah atau sayuran yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan beberapa penyakit seperti kolesterol. Pektin dalam apel paling banyak ditemukan pada kulitnya.
- Pisang
Mengonkonsumsi pisang dapat menurunkan kadar lemak dalam darah. Dalam pisang terkandung insulin yang dapat mengurangi kolesterol yang berasal dari makanan. Dengan demikian tingkat kadar kolesterol dapat dikontrol.
- Jambu biji
Sama dengan apel, jambu biji juga mengandung pektin yang dapat mengurangi kadar kolesterol tinggi. Konsumsi jus jambu biji secara rutin dapat mengurangi terjadinya kolesterol tinggi.
- Alpukat
Konsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu alpukat juga kaya akan nutrisi seperti, vitamin, mineral, dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol tinggi dalam tubuh.